Om Malene Nygaard

Træningshistorik
Har arbejdet med træning og fysisk aktivitet i over 25 år og er idrætslærer på en kostskole. Har bred erfaring med forskellige træningsformer herunder styrketræning, funktionel træning, yoga og kropsbevidsthed. Jeg har selv trænet Pilates Reformer i 5 år og undervist i det i 1 år.

Undervisningsstil
Mine timer har fokus på mobilitet, kontrol, styrke og aktivering af muskler. Du bliver udfordret i et roligt og stabilt tempo og går som regel fra min time med lidt sved på panden.

Deltagerudbytte
Du kommer fra hovedet og ned i kroppen. Oplever øget kropskontakt, bedre aktivering af musklerne og en følelse af, at kroppen er blevet arbejdet igennem.

Træningshistorik
Jeg har undervist i holdtræning siden 2005.

Instruktøruddannelser: spinning, Vinyasa yoga, yin yoga, mat pilates, reformer pilates, tower reformer pilates, TRX suspension træning og personlig træner.

Undervisningsstil
Jeg har et omsorgsfuldt øje på alle deltagere når jeg underviser. Det er vigtigt for mig, at du er til stede mentalt mens du træner. Derfor arbejder jeg meget med vejrtrækningen og kropsbevidstheden undervejs.

Jeg er tydelig i mit sprogbrug og stemmeføring, og jeg har altid plads til et humoristisk indslag undervejs.

Deltagerudbytte
Jeg håber at du går fra min undervisning med god kontakt til hele kroppen og en mere fri vejrtrækning. Jeg håber også at du mærker, hvordan din krop er mere i balance både fysisk og mentalt. Du mærker det som en mere rank og stabil kropsholdning med vægten placeret ligeligt mellem begge fødder. Leddene er stablet ovenpå hinanden, så du med lethed kan bære og bevæge kroppen uden smerter og unødig slid.

Træningshistorik
Det meste af mit liv har jeg dyrket sport, og langt op i mit voksenliv kendte jeg primært til forskellige former for ketchersport. På et tidspunkt nåede jeg dog til et sted, hvor både min krop og mit sind havde brug for noget andet. Det var her, jeg stiftede bekendtskab med yoga og det blev hurtigt mit helle.

Siden har jeg i stigende grad søgt træningsformer, der forbinder krop, bevidsthed og styrke. Efter fødslen af mit andet barn begyndte jeg at dyrke pilates og mærkede hurtigt den positive effekt på min krop.

I februar 2025 begyndte jeg på reformer efter et par år med pilates på måtte, og det gav mig en helt ny, sjov og udfordrende dimension til min pilatestræning. Siden oktober 2025 har jeg undervist i reformer hos Nygaard Studio.

Undervisningsstil
I min undervisning har jeg fokus på at skabe en god balance mellem styrke, mobilitet, stabilitet og puls. Jeg kombinerer rolig fordybelse med effektiv træning, og arbejder med et genkendeligt skelet af øvelser, så der altid er både noget velkendt og noget nyt.

De velkendte øvelser giver dig mulighed for fordybelse i teknik og vejrtrækning, mens nye variationer skaber alsidighed og udfordrer kroppen på styrke, mobilitet, balance og koordinering.

Min undervisningsstil er rolig, balanceret og tilpasset deltagernes niveau. Der skal både være plads til bare at være og til at arbejde koncentreret med teknik og udførelse.

Mine hold starter altid med et kort øjeblik, hvor du lander i kroppen med dybe vejrtrækninger og en ultrakort afspænding.

Musikken er også en vigtig del af oplevelsen, og på mine hold vil dine øregange blive forkælet med musik, der afspejler min kærlighed til indie og folk suppleret med lidt blød, genkendelig pop. Det synes jeg skaber et nærværende rum med plads til fordybelse og bevidsthed i træningen.

Deltagerudbytte
Mit mål er at øge din kropsbevidsthed, så du får mest muligt ud af øvelserne og lærer at arbejde med kroppen frem for imod den.

Jeg ønsker, at du går fra timen med en let og opløftet følelse. Og på sigt oplever en stærkere, mere mobil og velfungerende krop.

En krop, der ikke gør ondt. En krop, der klarer hverdagens krav – hvad enten det er lange dage ved skrivebordet, tungeindkøbsposer, leg med (børne)børnene eller et aktivt liv på egne præmisser.

Træningshistorik

• 15 års erfaring med egen yogapraksis
• 6 års erfaring med egen reformer træning – en træningsform, der giver mig stor bevægelsesglæde.
• 1 års erfaring i at undervise i reformer.

Undervisningsstil
I mine timer har vi fokus på at komme fra hovedet og ned i kroppen. Vi arbejder med teknik, vejrtrækning og bliver udfordret på styrke, balance, fleksibilitet og koordinering.

Deltagerudbytte
Deltagerne kommer fra hovedet og ned i kroppen. De går fra timen med en øget kropsbevidsthed, balance og fleksibilitet.

Mandag – kl. 8.30-9.30

Tirsdag – kl. 17.00-18.00

Træningshistorik

• 18 års erfaring som Team Gym gymnast
• 8 års erfaring som træner for Team Gym gymnaster til nationale og internationale mesterskaber
• 5 års undervisningserfaring med Funktionel Træning
• 12 års erfaring med træning og idræt med mennesker med funktionsnedsættelser
• 2 års erfaring som centerleder af fitnesscenter
• 3 års erfaring med egen Body SDS praksis (behandling og træning)
• Underviser pt. i Reformer, Body SDS grundtræning og som gusmester

Undervisningsstil
I mine timer er der fokus på at komme trygt hjem til kroppen. Med afsæt i min kropsterapeutiske
faglighed og mange års træningserfaring, skaber jeg rum, hvor kroppen får plads. Jeg har stor
fokus på leddenes centrering, den rette belastningsbalance og på åndedrættet.

Alle er ikke på samme niveau – men alle er lige præcis dér, hvor de skal være. Derfor tilpasser og
differentierer jeg også undervisningen, når det giver mening. Og så gør jeg en dyd ud af, at den
enkelte deltager skal mærke, hvad der er godt for egen krop.

Deltagerudbytte
Som deltager får du først og fremmest tryghed i din træning og en øget bevidsthed omkring din
krop – også “indefra”. Du vil gå fra timen med en krop, der har arbejdet, men som er mere i ro og
balance.
På sigt vil du opleve en øget styrke og fleksibilitet. Øget styrke og fleksibilitet kan lindre smerter og
forebygge slid, sygdomme og nedsat funktion i bevægeapparatet.

Træningshistorik
Jeg har gennem flere år dyrket styrketræning, løb og forskellige former for holdtræning – som regel med fart over feltet og sved på panden.

Jeg begyndte at undervise i StramOp, Rawfit og Funktionel Træning i januar 2025, og siden efteråret 2025 har mit primære fokus været Reformer.

Undervisningsstil
For mig handler træning om meget mere end motion. Jeg ønsker, at du går fra timen med følelsen af at have brugt hele kroppen, samtidig med at du føler dig stærkere, har fået ny energi og et pusterum fra hverdagen. Jeg lægger stor vægt på korrekt teknik, så du får mest muligt ud af træningen og kan bevæge dig sikkert.

Deltagerudbytte
Træning giver mig ro i både krop og sind, og den følelse håber jeg at kunne give videre til mine deltagere – altid med et smil på læben. For træning skal både være effektivt og sjovt.

Barsel

Info og billeder kommer snart.

Træningshistorik
Jeg har hele mit liv været fysisk aktiv, og fra jeg var 18 år gammel, har jeg været
instruktør inden for forskellige genre i fitnessverdenen. Til daglig underviser jeg
gymnasieelever i fagene idræt og psykologi. Reformertræningen stiftede jeg første
gang bekendtskab med i januar 2025 i Nygaard Studio, og jeg har siden oktober
2025 været tilknyttet som instruktør.

Undervisningsstil
Jeg har fokus på krop og psyke, hvor jeg er tilhænger af, at musik med lidt eller
meget puls som motiverer deltagerne til at yde en ekstra indsats og samtidig også får et
smil frem. Jeg er meget talende i min måde at instruere på og er motiverende i min
henvendelse til deltagerne. Jeg forsøger at være autentisk i min underviserrolle, og
sætter stor pris på feedback fra mine deltagere, så jeg kan imødekomme dem på
bedst mulig vis.

Deltagerudbytte
Deltagerne får en helhedsoplevelse og vil i løbet af et forløb opleve en tydelige
progression; fra den rolige ankomst og fokus på kroppens behov til udviklende
øvelser, som har fokus på vejrtrækning, styrke, balance, smidighed samt
eksplosivitet, til den sindsroskabende afspænding.

Mandag – kl. 20.45-21.45

Træningshistorik

• 15 års erfaring med pilates on/off
• 7 års erfaring med reformer pilates
• Undervist i reformer siden 2025

Undervisningsstil

I mine timer arbejder vi med styrke og flow i et balanceret samspil. Jeg giver præcise instruktioner og masser af vejledning, så du føler dig tryg og godt guidet gennem hele timen. Vi har fokus på teknik, kontrol og kvalitet i bevægelsen.

Deltagerudbytte

Deltagerne går fra timen med fornyet styrke, sved på panden og en følelse af indre ro. Du oplever øget kropsbevidsthed og en stærkere, mere balanceret krop.